Najlepsze powody, aby zacząć trenować już dziś!

Czy znasz trzy najważniejsze filary zdrowego stylu życia? To zbilansowana dieta, odpowiednia ilość snu oraz regularna aktywność fizyczna. Większość z nas najtrudniej namówić to tego ostatniego. Co prawda przybywa osób, które uprawiają sport, ale nie brakuje też tych, którzy stale szukają wymówki, aby nie udać się na trening. Jeśli Ty także potrzebujesz zachęty do aktywności fizycznej, ten tekst jest dla Ciebie!

Zyskasz nienaganną sylwetkę

Najczęściej wymienianą korzyścią płynącą z regularnego uprawiania sportu jest redukcja nadmiarów kilogramów. Poprawa jakości sylwetki obejmuje także ujędrnienie skóry oraz zwiększenie masy mięśniowej. Zwłaszcza to ostatnie przemawia za przewagą diety łączonej z aktywnością fizyczną nad samą tylko dietą. Stworzenie deficytu kalorycznego przy pomocy diety pomoże pozbyć się tkanki tłuszczowej, ale bez aktywności fizycznej nasza sylwetka może nadal wyglądać nieatrakcyjnie. Skóra, która utraciła jędrność oraz brak wypracowanej masy mięśniowej odbiją się niekorzystnie nawet na szczupłej sylwetce.

Sport sprzyja utrzymaniu szczupłej figury jeszcze w inny sposób – pomaga utrzymać wysoki poziom motywacji i przestrzegać diety. Każdy, kto poświęcił kilkadziesiąt minut aktywności fizycznej na spalenie określonej ilości kalorii zastanowi się dwa razy, zanim sięgnie po kaloryczną przekąskę nieuwzględnioną w planie dietetycznym. A z drugiej strony – będziemy mogli sobie okazyjnie pozwolić na jakiś smakołyk, gdyż potem wystarczy poćwiczyć nieco dłużej. Oczywiście – wszystko z umiarem.

Poprawisz kondycję, zadbasz o samopoczucie psychiczne, zyskasz witalność

Sport to doskonały sposób na poprawienie wydolności organizmu – mobilizujemy serce do pracy, dotleniamy cały organizm, zwiększamy gęstość kości, pracujemy nad sprawną pracą mięśni. Z treningu na trening zauważyć możemy, że wykonywanie określonych ćwiczeń przychodzi nam z większą łatwością. Lepsza sprawność fizyczna przyda się nam oczywiście także w życiu codziennym – poza salą treningową.

Sport to najlepszy sposób a zniwelowanie zmęczenia, a także zredukowanie stresu. Jest to możliwe dzięki dotlenieniu organizmu, a także rozluźnieniu mięśni. Ponadto nie od dziś wiadomo, że sport sprzyja wydzielaniu endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia. Te hormony peptydowe syntetyzowane są głównie w ośrodkowym układzie nerwowym, działając przeciwbólowo, a także euforycznie. Podobnie działają syntetyzowane podczas treningu endokannabinoidy. Ponadto związki te zwiększają odporność organizmu oraz wspomagają procesy nauki i koncentracji.

Kompleksowo zadbasz o zdrowie

Ruch to zdrowie – i to dosłownie. Regularna aktywność fizyczna zwiększa gęstość kości, chroniąc je przed rozwojem osteoporozy, zwiększa mobilność stawów, zwiększa odporność organizmu. Regularne uprawianie sportu zauważalnie poprawia funkcjonowanie układu sercowo – naczyniowego, normalizując ciśnienie krwi, zwiększając objętość wyrzutową serca, zapewniając efektywniejszy transport tlenu do wszystkich komórek ciała. Zwiększa się elastyczność naczyń krwionośnych, także wieńcowych.

Ponadto regularny sport obniża wiek metaboliczny – redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesną rozbudową masy mięśniowej to doskonała recepta na to, aby usprawnić metabolizm, zachować witalność oraz wypracować doskonałą kondycję. Bez względu na to, czego oczekujesz od regularnego uprawiania sportu – zacznij już dziś. Bardzo szybko przekonasz się, że korzyści płynące z treningu są warte tego, aby znaleźć kilkadziesiąt minut kilka razy w tygodniu na sport. Większość osób zaczynających swoją przygodę ze sportem zauważa, że regularna aktywność fizyczna niemal natychmiast staje się miłym urozmaiceniem dnia, a nie przykrym obowiązkiem. A potem już trudno zrezygnować chociaż z jednego treningu.